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老公出轨了,我内心非常难受,我该怎么办?
如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。
暂时抛弃夫妻身份，将丈夫当成舍友或者养娃合伙人 男人婚内出轨，对妻子的打击是巨大的，这个时候很多妻子都会处于崩溃的边缘，她们无法调整自己的心态，难以恢复到丈夫出轨前的生活状态。
和老公好好谈谈，表明原谅老公，想和老公好好继续过日子的态度，增加老公能获得你重新信任的信心。难受时找个无人的地方把自己的委屈和愤怒大声喊出来，哭出来，不解恨还可以把老公的枕头想象成老公暴打，把情绪宣泄出去。
一是保持冷静：每一个女人都希望有一个爱自己的老公，但是生活往往会发生一些让自己应接不暇的事情，比如老公出轨，而这时候的女人更应该保持冷静，事情发生了以后自己也要学着去接受。让自己先冷静一下，不要过于歇斯底里，冷静自己然后想办法解决是最重要的。
其实在这种情况下最好的办法就是先分开居住一段时间。让你的心平静下来，然后再好好思考做打算。再次选择女人，如果心里面始终怎么也原谅不了。那么在这个时候最好的办法就是再次选择。在男人出轨的那一刻，你们的爱情已经死了。感情再也回不到当初美好的样子。
婚外情最好的解决方式
1、第二，自我剖析。如果想弥补已有裂痕的感情，就要对结婚以来的夫妻生活进行剖析，找出夫妻不和谐的原因。在这点上面，许多受害方往往不能很好地处理。扪心自问，自己对配偶是否求全责备？夫妻间的交流是否太少？等等。通过自我反省来寻找改善双方关系的途径。第三，对症下药。
2、不纠缠，断绝来往 这种特别适合双方谈不拢的婚外情，比如一方想长相厮守，一方却只想维持地下恋情。一方想要名分，一方却只想做桃园恋人。这个时候既然谈不拢，那在一起剩下的时间往往都是挣扎和煎熬，相信很多人也都有过这个体验。所以这个时候选择直接不纠缠断绝来往，那绝对是聪明的选择。
3、感情是最难处理的事情。不知不觉陷入婚外情的泥潭后，女人走出婚外情的最好方法是什么呢？人们苦不堪言，包括对婚外情的依恋和对家庭的无限愧疚。如何平静地结束婚外情？回到正常的家庭生活轨道，看看这七种正确的走出婚外情的方式。 如何平静地结束婚外情—减少见面首先 婚外恋是不正当的。
4、断绝婚外情最好的方式是什么呢？聪明的人，会用哪样的方式去处理？协商好。即然下定了决心结束这一段婚外情，那样最先要做的事是什么。这种情况，不用猜都想要，肯定是要协商好。
面对婚外情,怎样平复自己的情绪?
1、寻找新的兴趣：寻找一些新的兴趣爱好或活动，使你的注意力转移到其他事情上，从而减少对婚外情的关注。寻求专业帮助：如果你感到情绪受到了严重的困扰，可以考虑寻求专业帮助，如心理治疗或咨询。总之，平复自己的情绪需要时间和努力。尽可能保持冷静和理智，同时寻求支持和帮助，有助于缓解情绪的压力。
2、在处理婚外情时，理性思考和时间的力量不容忽视。需要时间来平复情绪，让双方都有机会冷静思考。此外，建立信心和勇气是关键，无论选择何种道路，都应避免再次陷入相似的困境。婚外情往往难以长久，它可能只是一时的激情，而非真正的爱情。在婚姻中，不应将希望寄托在婚外情上，而应致力于维护和改善夫妻关系。
3、首先，要有良好的心理素质 有了婚外情，注定你的生活比别人丰富了很多。在婚外情的激情和折磨之下，你的内心也一定会很快地成熟起来。当你能够控制自己的情绪的时候，你就开始慢慢地学会了从容处事。 接受并放下过去，对你来说也许很难，但是唯有接受，才能放下，唯有放下才能重生。
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