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我遇到婚外情想放还放不下我该怎么办???
1、避免和对方单独接触，你们曾经在一起过，有着最亲密的关系，彼此依赖，时刻想念。可是既然感情走到了尽头，那就应该彻彻底底的断了来往。再见面，也只是徒增伤感罢了。所以，你若是想放下一段感情，就不要单独和对方见面，时间可以解决一切，时间久了，慢慢的你就放下了。
2、想要结束一段婚外情最好的方式，先断绝跟他的联系，把所有能够跟他联系到的方式全部都删除。有一些人虽然嘴上说的要断绝跟对方的关系，但是实际上他还跟对方保有联系。
3、走出婚外情的过程犹如戒毒，可能会出现阵痛和反复，这都是正常的，然而不要回头，继续往前走，坚持下去就能走出来。
遭遇婚外情时,如何愈合内心的伤疤从痛苦中走出来?
妥善处理好俩个人的关系。婚外情中人走火入魔，忘记身份，总想登堂入室，怎奈原主人不让位。俩人好聚好散，不给彼此造成影响。换一个环境。让过去的环境从自己的记忆里彻底消失，远离过去记忆里的东西，远离唤起记忆，重温旧梦的联想。把精力充分投入工作。
首先，通奸者越快接受和理解受害者的痛苦，婚姻关系就越快恢复。通常，回家后，通奸者希望从此不提此事，但受伤的配偶需要倾诉他内心的痛苦。此时，如果不忠的患者能够耐心倾听受害者的心声，帮助他们发泄被压抑的痛苦，这对重建他们的婚姻关系将大有帮助。
那么，面对老公出轨，如何从痛苦中走出来？ 这样想，可以减轻一半痛苦 当我们深陷痛苦当中时，很容易认为自己的痛苦是世界上独一无二的，没有人比你惨。 但是事实上，比你痛苦的人比比皆是。
首先，要明白平淡才是长久。夫妻婚后，情感走向稳定的轨道，很多男人都疏于表达，最初的两情相悦变成了左手拉右手的平淡。正常夫妻的情感又有多少是小说里的惊心动魄呢，即使你有了婚外情，最初的新鲜刺激之后，照样还是回归平淡。
遇到婚外情怎么办?这3种常见的处理方式,效果不大
第二种，选择用眼泪挽留，以理服人以情动人。只有说功效一般，外遇的人一般不会在意谁的眼泪！有非常一部分人在发现老公或是媳妇出了轨以后，第一反应是心里咯噔一声，接着排出了心酸的泪水。那种感觉能让人逐渐心痛，逐渐觉得爱到不值得，进而引起争执。
换对策的人，有一多半会在虚荣心的功效下，明确提出“二选一”，要不你马上和恋人不再联系，要不彼此立刻离异。这归属于快刀斩乱麻的处理过程，不吵不闹，把大道理讲明白。一般来说，现场挽留恋人的几率大些。可是长久看来，内心会有一个疹子，此后拥有黑影。
换策略的人，有一多半会在自尊心的作用下，提出“二选一”，要么你立即和情人断了联系，要么你我立马离婚。这属于快刀斩乱麻的处理方式，不吵不闹，把道理讲清楚。一般来说，当场挽回爱人的概率大点。但是长远来看，心里会有一个疙瘩，从此有了阴影。
如何正确对待婚外情
1、坚守道德底线：明确婚外情违背了忠诚、信任和尊重的原则，这是维护健康婚姻关系和社会秩序的基础。 沟通与理解：如果发现身边的人有婚外情的迹象，首先尝试以理性和平和的方式进行沟通，了解背后的原因，但这绝不是对错误行为的纵容。
2、宽容对待 若你还不想结束这段婚姻，而且犯错的一方也及时认了错，那就不妨多宽容。这比吵闹、冷战、警告等其他手段更为有效。头脑要冷静 当夫妻一方发生婚外恋时，另一半常常会由于遭到伤害和侮辱而作出激烈的反应，但这样更坏事。
3、面对婚外情，可以用以下几个方法试试。第一，不要纠缠在这件事情上，怀疑先生有婚外情，女性一般忍不住要去证实，想找到更可靠的婚外情证据 。这样的关注一旦发生，你真的会发现你丈夫有很多可疑证据。婚外情在深层的欲望中猎奇的成分比性需求的成分多。
4、婚外情长时间的存在也可能对家庭和婚姻造成破坏，带来负面影响，如对配偶的伤害和不公平对待。 因此，在处理婚外情时，双方需要保持冷静和理智，努力解决存在的问题，并尽量避免对家庭和婚姻的伤害。 如果双方的感情确实是真挚的，他们应当愿意为这段关系付出更多的努力和牺牲，以寻求长远的解决方案。
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