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目录：
- 1、陷入一段婚外情无法自拔怎么办
- 2、如何摆脱婚外情
- 3、男人婚外情怎么全身而退
陷入一段婚外情无法自拔怎么办
1、第一，交友范围： 当我们想要结束这样爱情时，我们可以多交一些朋友，用友谊代替爱情，经常和女朋友保持联系，交3-5个异性朋友，多交流放松，但还是要注意避免异性一对一的交流。
2、这样的情况你要和老公好沟通，如果老公还是不能接受，那就离婚吧，不要再这样下去，不然对你们两个人的感情也是一种伤害，不要一时冲动做了让自己后悔的事情。
3、建议是，可以先看看这段婚外情能否经历过时间的考验，问问自己到底能从中得到什么，又会失去什么？两权相害取其轻。如果选择回到自己的婚姻，说明你还爱着自己的家，爱着你的婚姻。
4、寻求帮助。走出婚外情可能很难，你可能需要寻求专业的咨询帮助，如心理咨询师或婚姻家庭治疗师来指导你。最后，你需要给自己时间和空间去自我反省和重新开始。
如何摆脱婚外情
第二步：转移注意力 在减少了跟对方见面和联系时，刚开始也许你会受不了，觉得备受煎熬，心里忍不住还是会想着对方。这时候你需要转移注意力，多去关注一些其他的事情，不要脑海里总是想着婚外情这件事。
承认婚外情的存在。你需要清醒地认识到你正在经历一段婚外情并承认其存在的事实。 和恋爱对象划清界限。让你的恋爱对象清楚地知道你已经决定结束这段婚外情。 坦诚面对受伤的伴侣。
所以，要想彻底摆脱婚外情，首先要做的就是和情人断绝一切联系。微信、QQ、电话等一切联系方式统统拉黑。更绝一点，就是把所有联系方式都换了，住的地方也换了，让情人彻底找不到你。
你不要再给对方有任何的联系和交集 你要狠下心来，不要给对方有任何的联系和交集。把对方的联系方式都统统删掉。这样你才不会想着对方，不会和对方有过多的联系，很多感情不联系慢慢就变淡了。
男人婚外情怎么全身而退
1、先把两者联系方式彻底断了，各自的物品都归还给个人，然后就当彼此从今以后是陌生人不要再有任何私下的联系。同时任何证明两人曾经有过来往的证据统统销毁。如果女方配合分手的话，那么这段婚外情也算彻底了结了。
2、已婚男人婚外爱上其他女人，若想要全身而退，就一定要守好自己钱袋子。为婚外情人花些钱可以，但千万不要无底线，甚至为了及到你婚姻的根基。作为男人，千万不要被一时的情愫蒙蔽了双眼。
3、爱上一个不该爱的人，执迷不悟，纠缠不休，放不下，得不到；进一步，没资格，退一步，舍不得。有一种情，就此别过，不做打扰，不去纠缠，以朋友的名义结束，以朋友的身份祝福，是我对你最真的祝福。
4、中年男人，有家有儿女，如果不想被婚外情所误，全身而退，记住一点：及时划清与第三者的关系。
5、最好的方法就是让自己忙碌起来，当你没有时间寂寞，没有时间想念时，你对婚外恋的情愫便会慢慢递减。你可以运动、看书、听音乐、疯狂工作，保持愉快的心情，时间久了，你便会慢慢忘记情人。
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